Intestino in vacanza: come prevenire i disturbi estivi

calendar_month 24/07/2026 - Pubblicato in  Le news di pianetafarmacia

Sommario

Durante le vacanze estive, il nostro organismo – e in particolare il microbiota intestinale (la complessa comunità di miliardi di microrganismi simbiotici che vivono nel nostro tratto digerente) – viene sottoposto a stress inusuali. Diversi fattori estivi possono alterare il delicato equilibrio della flora batterica (disbiosi):

  • sbalzi termici e aria condizionata: i continui passaggi dal caldo torrido esterno ad ambienti fortemente condizionati provocano uno shock termico che rischia di causare vasocostrizione e iper-motilità o spasmi della muscolatura liscia intestinale.
  • Cambiamenti nutrizionali e idratazione: mangiare ad orari differenti, consumare cibi esotici, crudi o conservati in modo inadeguato e subire la disidratazione dovuta alla sudorazione estiva alterano il pH e la barriera mucosa intestinale.
  • Ritmi del sonno e stress da viaggio: i cambi di fuso orario (jet-lag), le lunghe ore di viaggio e lo stress da spostamento possono aumentare i livelli di cortisolo, alterare il ritmo circadiano e favorire un aumento della permeabilità intestinale, influenzando negativamente l'asse cervello-intestino.

Prevenzione della "pancia da viaggio": diarrea, gonfiore e stitichezza

I disturbi più frequenti che possono rovinare una vacanza sono:

  • diarrea del viaggiatore: spesso causata dall'ingestione di batteri opportunisti o tossine in acqua e cibi non controllati.
  • Gonfiore e meteorismo: dovuti alla fermentazione anomala dei cibi e a digestione rallentata.
  • Stitichezza occasionale (da "cambio d'aria"): legata alla disidratazione e al cambio di abitudini igieniche o comportamentali.

L'assunzione preventiva di specifici ceppi di probiotici aiuta a rafforzare la barriera intestinale e a prevenire la colonizzazione da parte di patogeni.

I consigli pratici del farmacista

  • Prevenzione precoce: inizia ad assumere fermenti lattici 3-5 giorni prima della partenza e continua per tutta la durata del viaggio.
  • Attenzione all'acqua: nei paesi a rischio, bevi solo acqua in bottiglia sigillata ed evita il ghiaccio nelle bevande.
  • Mantenere l'idratazione: bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno per compensare i liquidi persi con il sudore ed evitare la stitichezza.
  • Igiene delle mani: lava o disinfetta spesso le mani prima dei pasti.

I prodotti consigliati dalla nostra farmacia

Per rispondere in modo mirato alle diverse esigenze di tutta la famiglia, la nostra farmacia ha selezionato i migliori formulati a base di probiotici e fermenti lattici vivi.

Gestire i sintomi

Aboca Lenodiar Adulti (20 Capsule)

Per chi è indicato: trattamento della diarrea acuta di varia origine (infezioni, diarrea del viaggiatore, cambi di alimentazione).

Perché lo consigliamo: grazie al complesso molecolare vegetale  Actitan-P, riduce le scariche diarroiche e rispetta la naturale funzionalità dell'intestino senza causare stipsi di rimbalzo. Protegge la mucosa infiammata, contrasta l'irritazione e svolge un'azione antiossidante.

    Prevenire

    Enterogermina 4 Miliardi (20 Flaconcini da 5 ml)

    Per chi è indicato: ripristino della flora batterica alterata, uso pediatrico ed adulti.

    Perché lo consigliamo: contiene spore di Bacillus clausii. Le spore superano la barriera acida dello stomaco ed arrivano intatte nell'intestino, dove si trasformano in batteri attivi capaci di ripristinare la flora intestinale alterata da infezioni o cambi di alimentazione. Comodo flaconcino liquido pronto all'uso, senza bisogno di conservazione in frigorifero.

    Prolife 10 Forte Fermenti Lattici Vivi (12 Flaconcini)

    Per chi è indicato: fasi acute di disbiosi, gonfiore addominale e senso di affaticamento.

    Perché lo consigliamo: offre una miscela ad alta concentrazione di 10 ceppi di fermenti lattici vivi (10 miliardi per dose) arricchita con prebiotici e Vitamine B6 e B12. È l'ideale per ripristinare rapidamente l'equilibrio intestinale e contrastare la stanchezza fisica legata ai disturbi digestivi estivi.

    Yovis Stick 50 Miliardi di Fermenti Lattici Vivi (10 Stick Orodispersibili)

    Per chi è indicato: azione urto ad altissima concentrazione, praticità massima durante i viaggi.

    Perché lo consigliamo: apporta ben 50 miliardi di fermenti lattici vivi appartenenti a 4 ceppi differenti. La sua formulazione in polvere orodispersibile che si scioglie direttamente in bocca senza acqua lo rende perfetto da tenere in borsa o nello zaino durante le escursioni.

    Enterolactis Fermenti Lattici 300 Mg (20 Capsule)

    Per chi è indicato: prevenzione continua, stitichezza da cambio d'aria e regolarità intestinale.

    Perché lo consigliamo: formulato con il ceppo brevettato Lactobacillus casei. Questo specifico batterio vanta una straordinaria capacità di adesione alla mucosa intestinale, aiutando a regolarizzare l'attività dell'intestino sia in caso di transito rallentato sia per prevenire le infezioni estive.

    Preparati al meglio prima di partire!

    In valigia è sempre utile avere un rimedio tempestivo per eventuali problemi intestinali (sia in caso di diarrea acuta che di stitichezza), oltre ai fermenti lattici adatti per la prevenzione quotidiana.

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